Newsletter nutritionnelle : savoir déceler et éviter les grignotages !
Newsletter nutritionnelle :
Depuis la naissance, les parents contribuent à l’éducation de leurs enfants.
Lutter contre le grignotage fait partie de l’éducation alimentaire.
Il s’agit tout simplement d’instaurer dans le quotidien de bonnes habitudes.
Thomas va chercher son fils Théo à la garderie. Il est 18 h, nous sommes vendredi.
« Pff ! Que la semaine a été difficile ! Je suis bien content d’être en week-end ! » s’exclame le père de famille.
Et tous les deux se racontent leur journée et leurs projets pour les jours à venir.
Arrivés à la maison, Thomas commence à préparer le repas.
Théo se dirige directement vers le placard à biscuits.
Thomas l’interroge :
– Que fais-tu Théo ? Je suis en train de préparer le dîner, nous passons à table dans vingt minutes. Pas de biscuit avant le repas !
– Mais Papa, j’ai très faim, j’ai envie d’un biscuit, tout de suite.
Il l’enlace, lui fait plein de bisous et finalement Thomas cède et lui dit : «bon, d’accord… »
Qui n’a pas déjà vécu cette situation ? Et d’un vendredi, cette dérogation occasionnelle passe à plusieurs jours dans le mois ou dans la semaine.
Les enfants cherchent les limites et s’ils voient une brèche, ils s’y faufilent pour accéder à leurs petits plaisirs.
Ne laissez pas ces mauvaises habitudes s’instaurer !
Apprenez à vos enfants à manger pendant les repas et jamais en dehors. Manger hors des repas porte un nom, c’est le grignotage qui augmente considérablement nos apports alimentaires car il est souvent composé de produits gras ou sucrés.
Dans ce cas, Théo a-t-il réellement faim ou cherche-t-il une friandise pour savourer le plaisir de se retrouver en week-end à la maison ?
S’il a faim avant de dîner au point de ne pas pouvoir attendre, vérifiez qu’il a assez mangé au repas précédent. Dans ce cas, Théo a t-il mangé au goûter ?
S’il cherche à savourer l’instant présent, occupez-le à autre chose : cuisinez ou jouez ensemble mais évitez le recours à l’alimentation pour créer un sentiment de satisfaction.
Habituez les enfants à manger aux 4 repas de la journée et jamais en dehors !
Article rédigé par Nelly LELLU, diététicienne-nutritionniste, spécialiste de l’enfant et de l’adolescent. www.dieteticienne-famille.fr